眠～～～い　　ぞ

最近良く眠れます

というか

眠い(｡-ω-)zzzｚｚｚｚｚ

これ

夏バテ症状(´∀`;))

暑さから

今の気温に身体が上手くついてきていない証拠なんですよね((;´∀`))

気温が下がってきて

身体を温めようとすると

異常に疲れちゃうんですよね～(｡-ω-)zzzｚｚｚｚｚ

通常の体調に戻すには

まず

朝のお日様によーく当たりましょうღ(o☻ܫ☻o)

睡眠に必要なホルモンの

セロトニン・メラトニンが沢山作られるので

朝の光がポイントですΣd(ﾟ∀ﾟd)

そして

身体を温める事

半袖・薄着から上着を着たり

長袖に切り替えたり

着るもので調整👔

さらに

熱過ぎないくらいの温度でお風呂に浸かり

ジックリ

ゆっくり温まりましょう♨

お風呂で温まった身体が冷たくならない時間帯に

お布団に入りましょう

部屋を暗くすると

さらにイイですよ(-ω-)zzzｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ

適度な運動と

旬の

野菜と果物で

胃腸にも心づかいをしてあげましょうね（＾＾）