夏バテ

昨日までの

ムシムシした暑さが

９月に入った途端

一転

涼しーーくなりましたね

この過ごしやすくなった時期から

じわっと来るのが

夏バテ

真夏の暑さの中

クーラーで冷やされ

冷たいものの摂りすぎで

ダメージを受けた内臓と身体が

悲鳴を上げてきます

ダルかったり

食欲が落ちたり

体温調節が上手くいかなかったり

口内炎などが出てくると

かなりダメージが進んでいそうです

この夏バテを克服するには

ビタミンＢ群の摂取

特にビタミンＢ１が

おススメです　

ビタミンＢ１は

炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変えたり

老廃物を代謝して

疲労を回復させてくれる働きがあります

摂りやすさでいうと

豚肉の赤味・蕎麦・大豆・豆腐・マグロの赤身・玄米・全粒粉・ウナギ・ゴマ

等がイイと思います

アルコールを多く飲む人は

特に必要なビタミンでもありますので

おつまみに食べてみてください