攣るぅーーーー！

あの連日続いた

猛暑から

一転

空気が変わったように

涼しくなりました

秋ですよねぇ～

夜も

寝やすくなったのですが

朝方に

ふくらはぎが

グッと

攣ることないでしょうか

ウォーーーーー！

キターーーーーーーーー！

ぁぁぁぁぁー！

んんんん”ん”ーーーー‼

布団の上で

独

り

悶

絶

！

気を緩めると

もうイッチョきたりして

汗

真夏の時期の攣りは脱水や電解質不足があるのですが

涼しくなってきた

この時期の脚の攣りは

筋肉の疲れと

長期に渡るエアコンによる冷えが原因で

就寝時

筋肉の動きがない時間帯に

血流が不足して

心臓から一番遠い脚が攣ります

そして

攣っている時間も長くなるのが特徴的です

脚が冷たく感じる人や

ふくらはぎやスネを押さえたり

足の小指の付け根から甲にかけて押してみると

痛かったりする人は

このパターンにあてはまります

予防策としては

温めのお風呂に15～20分ほど浸かって温めたり

寝る前に脚のマッサージなどをすると

かなり予防できるでしょう

それでも攣りやすいなぁ

という人は

特徴的に

足の薬指や小指の曲がりが強く爪が小さい人がなりやすいです

そういう人は

足をグーパーさせて動かし

さらに手で足裏を広げるようにして

グーパーを繰り返して

足の指を広げさせ

床をピタッと指でつかめるようになると

脚の疲れがたまりにくくなるので

予防策になるでしょう

先日

お伝へした

ヘパスキン「FLOWRA」は

マッサージ効果もあるので攣り予防にもなりますので

気になる方は

施術

機器購入も含めて

ご相談ください

あの

ツゥルゥーーーーー

は

勘弁です